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髪のパサツキには鮭がおすすめ?

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鮭 髪 パサツキ

女性のトラブルで気になるのが、パサツキ。

私、昔断食した時に、髪がパサパサになっちゃって…

いろいろな食物を食べても、ほとんど戻ることがありませんでした。

その時は、シャンプーで、どうにか戻ったのですが、パサツキに効果のある食材ってあるのか、調べてみました。

すると、パサツキにはお魚がよくて、その中でも「鮭」がおすすめって書いてあったんです。

「鮭」って、鮭のほぐしとかで、おにぎりとかにもしやすいし、お茶漬けにも鮭使いますよね。

他にも、焼き魚といえば、やっぱり「鮭」ですし、ムニエルとか洋風のレシピにしてもおいしい。

シチューに入れても良いし、我が家では大活躍な魚です。

「鮭」の何がよいかと言うと、

「オメガ脂肪酸」

が、髪のパサツキには良いのだそうです。

このオメガ脂肪酸を取らないと、髪のツヤがなくなり、さらには水分を貯められなくなり、結果「髪がパサパサ」になるというメカニズムです。

オメガ脂肪酸って、体に凄く良いイメージがありますが、髪にも良いなんて驚きですよね。

もちろん、オメガ脂肪酸って体にもよくて、コレステロールとかを抑える働きがあるそうです。

健康診断とかで、コレステロールが高めの人は、積極的にとった方がいいですね。

もちろん、鮭だけに入っているわけでは、イワシとか鯖とか、たくさん入っています。

結構、スーパーとかに売ってある定番の魚なので、食べやすいですよね。

我が家では、鮭をたくさん一度に焼いて、その日は焼き魚で。

たくさん焼いた鮭は、ほぐして、翌日以降のお弁当のおにぎりの具にすることが多いですね。

もちろん、夜のオトモに、ご飯と鮭をいれて、お茶漬けにすることも多いです。

これだけで、パサツキが抑えられるなら良いかな~と思っています。

ちなみに、鮭を焼いてる暇がない人には、コンビニでも、お魚の惣菜って売っています。

最近では、セブン-イレブンとか、真空パックにして、お魚が売ってあるので、髪だけでなく、体の健康も考えると、おかずとして買うのもいいですね。

他にも、サプリとして摂取する方法もあります。

最近、どこのドラッグストアにも、サプリコーナーがあって、たくさんのサプリが売ってあります。

どうしても、魚を食べる時間がない、とか、魚が苦手な人に、サプリをとるのもおすすめ。

魚のサプリってピンとこないかもしれませんが、DHCとかEPAとかのサプリが、オメガ脂肪酸のサプリになりますよ。

私も、忙しくて魚をあまり食べない時とかは、サプリで補うことも多いです。

だって、サプリを数粒飲むだけで、体にも髪にも良いなら、飲むしかないって感じですよね。

ちなみに、サプリなら、他にもミネラルや亜鉛のサプリをとるのも髪におすすめ。

正直、仕事が忙しいとバランスよく食べるのってとてもむずかしいので、あまり無理せずに、サプリでとるのもいいかもしれません。

ただ、サプリって、あくまでも栄養補助食品なので、サプリだけ食べてれば良いってわけでもないです。

ちゃんと、普通の食事をとって、その後に補う形でとるのがベストですね。

髪のパサツキが気になる人は、是非鮭や鯖などの魚を積極的にとって、髪のツヤを取り戻しましょう!

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